La gymnastique est l'un des sports les plus exigeants au monde, et les blessures peuvent coûter cher à une carrière. Voici quelques-unes des blessures les plus courantes et comment les athlètes peuvent les éviter. 

Plus de 80 000 gymnastes sont soignés aux urgences chaque année - et nous ne parlons que des États-Unis. C'est ce que a déclaré la Société américaine d'orthopédie pour la médecine du sport dans l'un de ses documents de recherche. Il ne fait aucun doute que La gymnastique est un sport de force, de souplesse, de puissance et de grâce. Mais derrière cette élégance et cette habileté se cache une réalité à laquelle de nombreux entraîneurs et athlètes doivent faire face chaque jour : les blessures sont fréquentes. 

La bonne nouvelle, c'est que la plupart de ces blessures peuvent être évitées. Nous nous sommes entretenus avec des experts du secteur de la gymnastique sur les risques de ce sport et, dans cet article, nous souhaitons vous en dire plus sur les blessures et leur prévention en gymnastique. 

Décortiquons les blessures les plus fréquentes en gymnastique, pourquoi elles surviennent et comment un entraînement adéquat et des changements de routine peuvent aider à réduire les risques. 

1. Entorses et fractures de la cheville 

Les blessures à la cheville sont parmi les plus fréquentes en gymnastique. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les gymnastes se blessent souvent à la cheville en raison d'atterrissages mal alignés ou irréguliers qui sollicitent les ligaments autour de l'articulation. Cela se produit en particulier lors de la réception. 

Mais que se passe-t-il dans le corps lors d'une blessure à la cheville ? Lorsqu'un athlète atterrit avec le pied tordu ou roulé, les ligaments sont trop étirés. Dans certains cas, les athlètes se fracturent même les os de la cheville ou du pied. Cela arrive plus régulièrement aux gymnastes qui s'entraînent sur des fosses en mousse ou des tapis durs, en particulier lorsque la réception est imprévisible ou que l'athlète n'a pas assez d'expérience. 

Comment prévenir les blessures à la cheville : 
Les entraîneurs et les athlètes doivent s'assurer que les atterrissages sont pratiqués sur des surfaces régulières. Pour les athlètes qui n'ont pas beaucoup d'expérience ou qui s'entraînent à une nouvelle technique, les airbags Bagjump sont un excellent moyen de commencer. En fin de compte, l'athlète doit se sentir à l'aise pour atterrir parfaitement et ne pas risquer de se blesser. N'oubliez pas : Les surfaces d'atterrissage traditionnelles contribuent à la dégénérescence des articulations à long terme, même chez les athlètes qui évitent les blessures majeures. L'entraînement avec un Bagjump réduit la charge d'impact et aide à préserver la santé des articulations à long terme. 

2. Fractures du poignet et lésions de la plaque de croissance 

Les gymnastes exercent une forte pression sur leurs poignets lors d'exercices tels que les sauts arrière, les sauts de cheval ou le travail à la barre. Selon une étude publiée dans la revue Journal d'orthopédie pédiatriqueLes blessures au poignet sont l'une des blessures de surutilisation les plus courantes chez les jeunes gymnastes, en particulier les fractures de la plaque de croissance. Ces types de blessures ont un impact important non seulement sur le corps du gymnaste, mais aussi sur son mental. 

Comment prévenir les fractures du poignet et les lésions de la plaque : 
Le développement de la force et de la souplesse du poignet n'est possible qu'avec le temps. Elle nécessite des années d'entraînement dans les meilleures conditions possibles. La meilleure façon de prévenir ces blessures est de réduire la fréquence des atterrissages à fort impact. Les atterrissages sur une surface plus souple, surtout en début de carrière, permettent aux gymnastes de tenter des mouvements difficiles avec moins de risques pour le haut du corps. Les experts s'accordent à dire que l'utilisation de airbags de gymnastique est idéal pour réduire la charge répétitive pendant les cycles d'entraînement à haut volume. 

3. Lésions des ligaments du genou 

Courir, sauter, tourner et atterrir. Cela semble plus facile quand c'est fait à la perfection, mais les atterrissages complexes des sauts périlleux, en particulier avec une légère rotation ou un déséquilibre, peuvent exercer une pression dangereuse sur les genoux. Selon les experts médicaux, les lésions du ligament croisé antérieur en gymnastique sont parmi les plus fréquentes en raison des efforts répétitifs et des atterrissages maladroits. 

Dans ce cas, une torsion ou une hyperextension soudaine, en particulier lors de l'atterrissage avec les jambes tendues ou en position bloquée, peut provoquer une rupture. 

Comment prévenir les blessures au genou : 
Les bases du processus d'apprentissage sont essentielles pour prévenir de telles blessures. Il est essentiel d'apprendre aux athlètes à atterrir en pliant les genoux et en s'alignant correctement. Selon les entraîneurs et les athlètes, pratiquer ces atterrissages sur un coussin gonflable aide les gymnastes à s'entraîner des milliers de fois à utiliser la bonne technique avec moins de force et, à long terme, à construire une mémoire musculaire en toute sécurité. 

4. Lésions de la colonne vertébrale et douleurs dorsales 

Les gymnastes plient, tordent et cambrent fréquemment leur dos. Ce phénomène est encore plus fréquent lors d'exercices tels que les sauts de mains sur le dos, les ponts et les passages sur le dos. Les British Journal of Sports Medicine (en anglais) mentionne que l'extension répétitive de la colonne vertébrale peut entraîner des lésions de surmenage, dont la plus courante est la spondylolyse, une fracture de stress de la vertèbre. 

La spondylolyse se produit lorsque l'hyperextension du bas du dos affaiblit les vertèbres. Mais ce n'est pas tout. Lorsqu'un cas de spondylolyse n'est pas traité, il peut évoluer en spondylolisthésis, une lésion dans laquelle une vertèbre glisse sur l'autre. 

Comment prévenir les blessures au dos : 
Le moyen le plus simple de prévenir les lésions de la colonne vertébrale et les douleurs dorsales consiste à s'échauffer correctement. En outre, le renforcement des muscles du tronc et le repos entre les séances d'entraînement à haute intensité contribuent à réduire le risque.  

D'autre part, si les airbags n'ont pas de lien direct avec la prévention des blessures au dos, ils donnent aux athlètes la liberté mentale de s'engager pleinement dans leurs compétences avec moins de crainte, réduisant ainsi les blessures liées aux erreurs mentales. 

5. Commotions cérébrales et traumatismes crâniens 

Bien que moins fréquentes en gymnastique, les blessures à la tête et au cou peuvent être graves et mettre fin à une carrière. Ces types de blessures surviennent souvent lors de chutes, lorsque l'athlète perd le contrôle et atterrit sur la tête. Il convient d'être très prudent, car les commotions cérébrales, même mineures, peuvent avoir des effets à long terme si elles ne sont pas traitées correctement. 

Comment prévenir les commotions cérébrales : 
Il est essentiel de garantir une zone d'atterrissage sûre à tout moment et de permettre à l'athlète de développer une progression correcte. Un changement important que nous observons dans l'industrie de la gymnastique est le fait que de nombreuses installations de gymnastique passent maintenant à l'utilisation d'un système d'entraînement en salle. Coussins de sécurité Bagjump. Ils remarquent l'amélioration, car les athlètes atterrissent toujours dans une zone douce. 

La gymnastique consiste à repousser les limites, mais pas au détriment de la santé à long terme de l'athlète. Les blessures ne sont pas le fruit du hasard. Nombre d'entre elles sont le résultat d'efforts répétés, de surfaces d'atterrissage inadaptées ou d'un équipement dangereux. Les airbags Bagjump ne sont pas seulement des amortisseurs. Ils permettent aux gymnastes de s'entraîner plus intelligemment, plus longtemps et plus sûrement. 

Si vous ne vous entraînez pas encore sur un Bagjump, renseignez-vous sur les installations qui en utilisent un dans votre région et essayez-le. Vous remarquerez la différence dès le premier saut.