トランポリニストのクリステル・ローウェルが、トランポリンでのボディ・コントロールを上達させるためのコツを教えてくれた。 

トランポリンはただ高く跳んだり、フリップをしたりするだけではありません。正確さとコントロール、そして体の動きを深く理解することが必要です。トランポリンを始めたばかりでも、上級者でも、トランポリンでのボディ・コントロールをマスターすることは、安全性とパフォーマンスの両方にとって重要です。  

と話をした。 Kristle Lowell米国のトランポリン選手、体操コーチ、そして大物選手。 バッグジャンプ ユーザーです。彼女はボディ・コントロールを向上させるためのお気に入りのエクササイズをいくつか教えてくれ、あらゆるレベルのアスリートにとって貴重な洞察を与えてくれた。これは彼女が話してくれたことだ：  

初心者のための基礎エクササイズ 

トランポリンで新たな高みへジャンプする前に、ボディコントロールの基礎を固めることが重要だ。初心者にとって重要なのは、基本的な動きをマスターすることだ。クリッスルが教えてくれた：「ジャンプの仕方を覚える前に、転び方を覚えなさい」。転んだら、自分を抱きしめてあげなさい」。このシンプルかつ重要なテクニックは、怪我を防ぎ、自信をつけるのに役立つ。このような些細なことで、初心者は早く上達することができ、また自分を守る方法をしっかりと理解することができる。ほとんどのスタジオでは着地にフォームピットを使用していますが、私たちBagjumpは、フォームピットに代わるよりスマートな着地に何年も取り組んできました。私たちの エアピット は、こうした基礎練習に最適だ。  

これはトランポリンに欠かせない要素のひとつです。この基本的な側面に集中することで、初心者は安心感を得ることができ、トランポリンの旅で成長するにつれて、より高度な動きを探求することができるようになります」。 

上級アスリートのための洗練されたコントロール 

すでに強固な基礎を築いている人にとって、ボディ・コントロールを磨くことは終わりのない作業だ。それは学習と改善の継続的なプロセスとなる。Kristleは上級アスリートのために貴重なヒントを提供している：「フリースタイル・トランポリンは、背中とお腹をもっと使うように促します。回転を4分の1に分け、それぞれの4分の1の回転を別々にマスターすることで、パフォーマンスを大幅に向上させることができる。" 

彼女はまた、お腹や背中で着地する方法を学ぶことの重要性についても教えてくれた。「大会によっては、仰向けで着地したほうが加点されることもある。  

フリップやツイストの各パーツを体系的にマスターすることで、アスリートは身体の動きをより深く理解できるようになる。これにより、トランポリンでよりスムーズでコントロールされた演技ができるようになる。 

体幹の役割 

体幹の強さは、トランポリンにおけるボディコントロールの重要な要素である。「あなたのお腹は、あなたを推進するものです」とクリスタは言う。この体幹を鍛えるには、ボス・ボールを使うなど、トランポリン以外のエクササイズを勧める。 

「ボシュボシュのボールは小さい子供たちに最適よ。「子どもたちが前後に跳ねるのを見るの。これは体幹を鍛えるのに最適な運動です」。これらのエクササイズは、トランポリンに必要な筋肉を強化するだけでなく、バランスと安定性も向上させる。これらはトランポリンでコントロールされた動きをするための鍵となる。 

クリッスルによれば、体幹に重点を置いたエクササイズをトレーニングに取り入れることで、特に複雑な操作をするときに、より良い姿勢とコントロールを維持することができるという。 

柔軟性の重要性 

柔軟性は、トランポリンでのバランスとコントロールを維持する上で重要な役割を果たす。クリッスルは、柔軟性のある身体が、ルーティン中に要求されるダイナミックな動きによりよく適応できることに言及した。 

柔軟性を高めるために、アスリートは定期的なストレッチをトレーニングに取り入れるべきである。ハムストリングス、股関節屈筋、腰背部をターゲットにしたストレッチを中心に行うのが良いだろう。これらは、トランポリンエクササイズで激しく動く部分だ。さらに、ダイナミックストレッチやヨガのようなモビリティエクササイズは、可動域の改善に役立つ。そうすることで、トランポリンでより流れるようなコントロールされた動きができるようになる。 

精神集中とパフォーマンスへの影響 

精神的な側面 トランポリン はフィジカルと同じくらい重要だ。クリッスルは言う。"集中できなければ、パフォーマンスは発揮できない"。彼女は、アスリートの話をただ聞くことの重要性を強調する。「熱い紅茶で舌を火傷するような小さな注意散漫でさえ、パフォーマンスに大きく影響する。と彼女は言及した。「だからこそ、常にアスリートの話に耳を傾けることが超重要なのです」。  

精神的な集中力を研ぎ澄ますために、クリッスルは選手たちに自分の動きを意識的に考えさせるエクササイズを提案している。「子供たちに腕をさまざまな方向に回転させるような運動が効果的です」と彼女は言う。このような課題は、選手に自分の動作に集中させ、複雑なルーティン中に集中力を維持する能力を向上させる。 

さらにクリッスルは、食事が精神的な鋭さや全体的なパフォーマンスを維持する上で重要な役割を果たすと指摘する。バランスの取れた食事は、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために最高のコンディションでいられるように、身体と精神の両方に燃料を供給する。 

さて、あなたはボディコントロールを向上させるために、どのようなエクササイズを日課にしていますか？トランポリンパークや体操スタジオで練習するのが好きですか？教えてください。