体操は世界で最も過酷なスポーツの1つであり、怪我はキャリアを犠牲にする可能性がある。ここでは、最も一般的な怪我と、アスリートがそれを避ける方法を紹介する。 

毎年8万人以上の体操選手が緊急治療室で治療を受けている。これは アメリカ整形外科スポーツ医学会は、ある研究論文の中でこう述べている。 それは間違いない。 体操は、強さ、柔軟性、パワー、優雅さを競うスポーツだ。 しかし、そのエレガンスとスキルの裏には、多くのコーチやアスリートが日々直面しなければならない現実がある。 

良いニュースは、これらの怪我のほとんどは予防可能だということです。この記事では、体操競技における怪我と怪我の予防について詳しくお伝えしたいと思います。 

ここでは、体操競技で最も頻繁に起こる怪我とその理由、そして適切なトレーニングとルーティンの変更がどのようにリスクを減らすのに役立つかについて説明しよう。 

1.足首の捻挫と骨折 

足首の怪我は、体操競技において最もよく見られるもののひとつである。米国整形外科学会によると、体操選手が足首を痛めるのは、着地のズレや不均等な着地によって関節周囲の靭帯に負担がかかることが原因であることが多い。これは特に着地の際に起こる。 

しかし、足首を負傷している間、身体では何が起こっているのだろうか？アスリートが足をひねったり丸めたりして着地すると、靭帯が過度に伸ばされる。場合によっては、足首や足の骨を骨折することもあります。このようなことは、フォームピットや硬いマットの上でトレーニングする体操選手、特に着地が予測できなかったり、十分な経験を積んでいない選手によく起こります。 

足首の怪我を防ぐには 
コーチや選手は、着地を安定した路面で練習するようにしましょう。経験があまりない選手や、新しい技術を練習する選手にとって、Bagjumpのエアバッグは始めるのに最適な方法です。最終的には、アスリートが完璧に着地でき、怪我をしないようにする必要があります。心に留めておいてください：従来の着地面は、大きな怪我をしないアスリートであっても、長期的な関節の変性につながります。Bagjumpを使ったトレーニングは、衝撃負荷を軽減し、長期的に関節の健康を維持するのに役立ちます。 

2.手首の骨折と成長板損傷 

体操選手は、バックハンドスプリング、跳び箱、鉄棒などのエクササイズで手首に大きな負担をかけている。The Journalに掲載された研究によると 小児整形外科ジャーナル手首の怪我は、若い体操選手に最も多い使い過ぎによる怪我の一つで、特に成長板ストレス骨折が挙げられます。この種の怪我は、体操選手の身体だけでなく、精神的にも大きな負担となります。 

手首の骨折やプレートの損傷を防ぐには？ 
手首の強さと柔軟性を身につけるには、時間がかかる。そのためには、可能な限り最高のコンディションでの長年のトレーニングが必要だ。これらの怪我を防ぐ最善の方法は、衝撃の大きい着地の頻度を減らすことである。特にキャリアの初めのうちは、柔らかい面に着地することで、体操選手は上半身へのリスクを減らしながら難しい動きに挑戦することができる。 専門家も同意する。 体操用エアバッグ は、大量のトレーニングサイクル中の反復負荷を軽減するのに理想的である。 

3.膝靭帯損傷 

走って、跳んで、回転して、着地する。完璧にできていれば簡単そうに見えるが、フリップからの複雑な着地、特にわずかな回転やアンバランスは、膝に危険な負担をかける。医学専門家によると、体操競技におけるACL損傷は、反復的な負担とぎこちない着地が原因で最も多いもののひとつだという。 

このような場合、急激なひねりや過伸展、特にまっすぐな脚で着地したときやロックした状態で着地したときに断裂することがある。 

膝の怪我を防ぐには 
このような怪我を防ぐには、学習の過程における基本が不可欠である。膝を曲げ、正しいアライメントで着地することを選手に教えることは非常に重要である。コーチや選手によれば、エアバッグの上で着地の練習をすることで、体操選手は少ない力で正しい技を何千回も練習することができ、長い目で見れば筋肉を安全に記憶させることができるという。 

4.脊椎損傷と腰痛 

体操選手は頻繁に背中を曲げたり、ひねったり、反らせたりする。これは、バックハンドスプリング、ブリッジ、ウォークオーバーのようなエクササイズではさらに一般的です。その 英国スポーツ医学ジャーナル 脊椎の伸展を繰り返すと使いすぎによる怪我につながる可能性があり、最も一般的なものは脊椎分離症、つまり椎骨のストレス骨折であろう。 

脊椎分離症は、腰の過伸展が椎骨を弱めることで起こる。それだけではない。脊椎分離症を放置すると、脊椎すべり症に移行する可能性がある。 

腰痛の予防法 
脊椎損傷や腰痛を予防する最も簡単な方法は、適切なウォームアップです。さらに、体幹を鍛え、強度の高いトレーニングセッションの合間に休息を取ることも、リスクを減らすのに役立ちます。  

一方、エアバッグが腰痛予防に直接結びつくわけではないが、エアバッグはアスリートに精神的な自由を与え、より少ない恐怖心で技術にフルコミットできるため、メンタルエラーに関連した怪我を減らすことができる。 

5.脳震盪と頭部外傷 

体操競技ではそれほど頻繁に起こるものではないが、頭部や頸部の怪我は深刻で、選手生命を脅かすこともある。この種の怪我は、転倒の際に選手がコントロールを失い、頭から着地することで発生することが多い。軽度の脳震盪であっても、適切な治療を受けなければ長期的な影響を及ぼす可能性があるため、十分に注意する必要がある。 

脳震盪を防ぐには 
常に安全な着地点を確保し、選手に適切な進行を身につけさせることが重要です。私たちが体操業界で目にする大きな変化は、多くの体操施設が現在、次のようなものに変わってきていることです。 バッグジャンプエアバッグ.アスリートが常に安定した柔らかいエリアに着地することで、彼らはその改善に気づく。 

体操競技は限界に挑戦するものだが、選手の長期的な健康を犠牲にしてはならない。怪我は単なる不運ではない。その多くは、繰り返される負荷、着地面の悪さ、安全でない用具の結果なのです。Bagjumpのエアバッグは単なるクッションではありません。体操選手に、より賢く、より長く、より安全なトレーニングを提供するものなのです。 

もしまだバッグジャンプでトレーニングをしていないのであれば、お住まいの地域でバッグジャンプを使用している施設を探して、試してみてください。最初のジャンプからすぐに違いに気づくはずだ。